Alkohol je neodmyslitelnou součástí mnoha společenských událostí a relaxace. Pokud však sledujete svou váhu, určitě vás zajímá, který alkoholický nápoj má nejmenší energetickou hodnotu. Pojďme si společně probrat několik možností.
Alkohol a kalorie: Jak to funguje?
Alkohol je vlastně druh cukru a jako takový obsahuje značné množství kalorií. Obecně platí, že čím vyšší je obsah alkoholu v nápoji, tím více kalorií obsahuje. Kromě alkoholu samotného ovšem do celkového energetického příjmu přispívají i další přidané cukry a tuky, které se v některých alkoholických nápojích nacházejí.
Alkoholické nápoje s nejnižším obsahem kalorií
- Čisté destiláty:
- Vodka: Pokud pijete vodku čistou nebo s dietní colou, přijmete nejméně kalorií.
- Gin: Stejně jako vodka, i gin má nízký obsah kalorií.
- Tequila: Další čistý destilát s nízkým obsahem kalorií.
- Suchá vína:
- Bílé víno: Suché bílé víno má obvykle nižší obsah alkoholu a cukru než červené.
- Růžové víno: Růžové víno je dobrým kompromisem mezi bílým a červeným vínem.
- Lehké pivo:
- Bezalkoholické pivo: Pokud se chcete zcela vyhnout alkoholu, je bezalkoholické pivo dobrou volbou.
- Lehké pivo: Má nižší obsah alkoholu a kalorií než klasické pivo.
Nápoje, kterým se raději vyhněte, pokud sledujete váhu
- Sladké koktejly: Koktejly s přidanými sirupy, šťávami a dalšími sladidly jsou kalorickou bombou.
- Likéry: Likéry jsou velmi kalorické, protože obsahují velké množství cukru.
- Sladká vína: Sladká vína, jako například portské nebo ledové víno, mají vysoký obsah cukru a kalorií.
Tipy pro pití alkoholu a sledování váhy
- Míchejte s dietními nápoji: Místo slazených limonád si dejte vodku s dietní colou nebo gin s dietním tonicem.
- Vyberte si správné sklenice: Ve větší sklenici bude nápoj vypadat menší, takže si můžete nalít méně.
- Jezte před pitím: Jídlo zpomalí vstřebávání alkoholu a sníží chuť na další nápoje.
- Střídejte alkoholické a nealkoholické nápoje: Pijte dostatek vody mezi jednotlivými alkoholickými nápoji.
- Omezte počet drinků: Čím méně alkoholu vypijete, tím méně kalorií přijmete.
Závěr
Pokud chcete pít alkohol a zároveň sledovat svou váhu, vybírejte si nápoje s nízkým obsahem alkoholu a cukru. Míchejte si je s dietními nápoji a nezapomínejte na pitný režim.
Důležité upozornění: Tento článek slouží pouze pro informativní účely a nenahrazuje odbornou lékařskou radu. Pokud máte jakékoli zdravotní problémy, poraďte se se svým lékařem.
