Osteoporóza, často označovaná jako „tichý zloděj kostí“, je onemocnění, při kterém dochází k řídnutí kostní tkáně. Způsobuje zvýšenou křehkost kostí a vede ke zvýšenému riziku zlomenin, zejména v oblasti páteře, kyčlí a zápěstí. Ačkoli se s osteoporózou častěji setkáváme u starších lidí, může se projevit i v mladším věku.
Co způsobuje osteoporózu?
Za vznikem osteoporózy stojí několik faktorů:
- Stárnutí: S věkem se přirozeně zpomaluje tvorba nové kostní tkáně a zvyšuje se resorpce (odbourávání) staré kostní tkáně.
- Hormonální změny: Nízká hladina estrogenu u žen po menopauze, ale i u mužů s nízkým hladinou testosteronu, zvyšuje riziko osteoporózy.
- Nedostatek vápníku a vitamínu D: Tyto minerály jsou nezbytné pro stavbu a udržování zdravých kostí.
- Genetika: Někteří lidé mají genetickou predispozici k osteoporóze.
- Některá onemocnění: Například celiakie, revmatoidní artritida nebo poruchy příštítných tělísek.
- Léky: Některé léky, jako jsou kortikosteroidy, mohou zvyšovat riziko osteoporózy.
- Nedostatek pohybu: Nízká fyzická aktivita oslabuje kosti.
- Kouření a nadměrná konzumace alkoholu: Tyto návyky negativně ovlivňují zdraví kostí.
Jaké jsou příznaky osteoporózy?
Osteoporóza se často dlouho neprojevuje žádnými výraznými příznaky. Prvním signálem mohou být bolesti zad, ztráta výšky nebo zlomeniny způsobené minimální zátěží.
Jak předcházet osteoporóze?
Prevence osteoporózy je klíčová. Zdravý životní styl může výrazně snížit riziko tohoto onemocnění:
- Vyvážená strava: Konzumujte potraviny bohaté na vápník (mléčné výrobky, listová zelenina, mandle) a vitamín D (tučné ryby, vejce, mléko obohacené vitamínem D).
- Pravidelný pohyb: Nosné cviky, jako je chůze, běh, tanec nebo cvičení s vlastní vahou, pomáhají udržovat kosti silné.
- Vyhýbejte se kouření a nadměrné konzumaci alkoholu.
- Doplňky stravy: Pokud máte nedostatek vápníku nebo vitamínu D, může lékař doporučit vhodné doplňky stravy.
- Pravidelné lékařské prohlídky: Včasná diagnostika a léčba mohou zpomalit rozvoj osteoporózy.
Léčba osteoporózy
Léčba osteoporózy závisí na závažnosti onemocnění a zahrnuje:
- Léky: Léky na zvýšení hustoty kostní tkáně a snížení rizika zlomenin.
- Fyzioterapie: Cvičení zaměřená na posílení svalů a zlepšení rovnováhy.
- Úprava životního stylu: Změny ve stravě, zvýšení fyzické aktivity a vyhýbání se rizikovým faktorům.
Závěr Osteoporóza je závažné onemocnění, ale s prevencí a včasnou léčbou se dá její rozvoj zpomalit a zlepšit kvalita života. Zdravý životní styl, vyvážená strava a pravidelný pohyb jsou klíčové pro udržení zdravých kostí v každém věku.
